上吊式健身能改善颈椎问题？NO！

颈椎问题是现代人的通病，有些老人为了治疗颈椎病，把头吊着不断晃动身体，并做出各种动作，让人看着都胆战心惊。

中国医科大学航空总医院中医正骨科副主任医师李志远指出，如果像街头健身那样自行盲目牵引，并且在牵引过程中进行晃动，很容易造成颈椎关节紊乱，甚至椎体脱位以及骨折的发生，从而压迫到颈部的血管、神经和脊髓，导致眩晕、肢体麻木甚至瘫痪的发生，严重时还会危及生命。

老年人的颈部锻炼，要科学、适度，以避免造成不必要的损伤。如果确实有颈部疾病，应该尽早去正规医院就诊治疗，明确诊断从而选取最合适的方法及时治疗。>>详情

身体捶撞大树能舒筋活血？NO！

一些老人上了年纪腰背不好，听说用身体撞树能够刺激人体穴位和经络，达到舒筋活血的目的，于是加入撞树大军。

北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤说，每个穴位都是有准确位置的，老年人用背撞树接触的是一个面，所以很难撞击到需要刺激的精准穴位，要想达到活血化瘀的目的显然不科学。

需要注意的是，60岁以上的老年人有骨质疏松、基础疾病如心脏病、高血压、脑梗等病史的，不主张用背撞大树的原始方式进行锻炼。如果撞树的动作猛、力量大，不仅会损伤肌肉、伤及脊椎，还会有血管瘤、肺大泡破裂的潜在风险。>>详情

暴走健身让身体更加轻盈？NO！

中老年人暴走健身易引发足跟痛。

暴走是一种高强度且简单易行的时尚运动方式。选定一条路线，沿着路线徒步行走，十几公里至几十公里，说走就走，自由自在，放松心情，让人与自然和谐相处，有助人们身心健康。

但暴走其实也是极限运动的一种，它挑战着人们的心理素质和身体素质。对中老年而言，暴走是临床上引起足跟痛的主要原因之一，它使足跟脂肪垫过度劳累和损伤，造成软组织发炎、水肿，刺激神经末梢引起剧烈疼痛。>>详情

爬行健身能接“地气”？NO！

继暴走、倒行之后，这些伤害膝盖的方式又有了升级版，“爬行健身”又成为公园健身一景。公园晨练队伍中，戴着手套的大爷大妈们三五成群，手脚着地、腰背拱起，缓慢爬行，引得人们好奇围观。

爬行者认为，这样做可以将大地的气吸收到身体里，并且对心脑血管健康有好处。这项看起来有点另类的锻炼方式，真的有效果吗？

事实上，爬行健身的说法并非空穴来风，它起源于华佗的“五禽戏”，通过模仿动物的爬行动作，以达到健身目的。专家表示，爬行比较适用于身体健康的中青年人，但对老年人颈椎带来很大压力，尤其高血压、骨质疏松和腰椎不好的人群，下蹲时间较长时，猛然站起容易出现脑部供血不足的情况。再加上老年人的骨关节处于退化状态，爬行健身可能会引发一系列疾病。>>详情

高温“石疗”赛拔罐？NO！

夏日天气转热，一些大爷大妈走出家门，躺在公园地面上、石头上“石疗”，并称能够吸收能量，效果比按摩拔罐好。

首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤指出，“大家认为高温‘石疗’的原理，是用局部的热来刺激穴位，以达到热疗祛湿的目的。其实，这种所谓的养生方法不可取，也没有科学依据，当室外温度高于人体体温，长时间进行‘石疗’，很容易中暑、皮肤烫伤。”
尤其对有高血压、脑血管疾病的老年人来说，随着室外温度的增高，会增加血压升高、脑溢血的风险。>>详情