科技日报实习记者 于紫月
3月18日，中国睡眠研究会黄志力理事长向社会发布今年世界睡眠日中国主题：良好免疫源于优质睡眠。由中国睡眠研究会、慕思集团联合主办的2021“3·21世界睡眠日”大型科普活动同期启动。
北京大学人民医院韩芳教授对今年世界睡眠日中国主题“良好免疫源于优质睡眠”进行了解读。俗语道“一日不睡，十日不醒”。专家认为，长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病，危害身体。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。
当日，慕思联手中国睡眠研究会还发布了《2021年运动与睡眠白皮书》。中国睡眠研究会理事、首都医科大学朝阳医院郭兮恒教授介绍，为了探究运动与睡眠之间的关系，《2021年运动与睡眠白皮书》针对运动人群睡眠现状进行了调查。通过在全国31个省、自治区、直辖市及港澳台地区广泛展开调查，共收集13854个有效样本，调查内容覆盖运动人群睡眠情况各方面。
《2021年运动与睡眠白皮书》发布
调查显示，塑形纤体是运动的第一目的，但也有27%的人运动是为了助眠。适量运动有助于提升睡眠受到高质量睡眠运动人群的认可，其中，非常同意和比较同意分别达到36%、46%。当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省第一。数据显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。调查中，88%运动爱好者认为睡眠对运动很重要，男性对此更为认可；69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态；88%的规律运动人群愿意通过睡眠改善运动效果；每天睡眠时长为7-8小时的运动人群，运动热情更高。调查还显示，疫情期间，运动人群运动和睡眠状态两极分化，疫情使得规律运动人群更加重视运动和作息，而不规律运动人群则受疫情影响减少锻炼，作息更不规律。从运动项目看，游泳/漂流运动爱好者更愿意通过更换床/床垫等方式改善睡眠；60%的运动爱好者愿意为改善睡眠环境买单。相较而言，规律运动人群更愿意为改善睡眠买单。
中国睡眠研究会理事、首都医科大学朝阳医院郭兮恒教授解读《2021年运动与睡眠白皮书》
中国睡眠研究会表示，《2021年运动与睡眠白皮书》旨在引起运动群体对健康睡眠的重视，呼吁大众勤运动、睡好觉。
（图片由会议方提供）
