央广网记者 李舜
今年的5月31日是第35个世界无烟日，“目前，吸烟是公认损害人类健康的第一大‘杀手’”，山东省中医院肺病科副主任医师沈宁介绍，有研究表明，烟草中有7000多种化学物质，其中已经证明对人类身体有害的物质就达70多种。
吸烟是导致肺癌的首要原因。除了呼吸系统的肿瘤性疾病之外，吸烟也会诱发或加重慢性气道炎症性疾病、心血管疾病、脑血管疾病。对此，沈宁表示：“以上提到的肿瘤、呼吸系统、心血管、脑血管这四方面的疾病，构成了目前我国80%的疾病谱，对国人健康的威胁非常大。”
为了身体健康，沈宁为想要戒烟的“老烟民”提供了几个戒烟技巧：
首先要树立戒烟的决心，设定一个戒烟完成日期。还可以把戒烟的事情告诉身边人，让大家来监督自己戒烟。戒烟第一周，戒烟者往往会出现焦虑、精神紧张、胃口不适等症状，这时要转移一下自己的注意力，当烟瘾上来的时候，可以吃零食、多喝水。坚持三个月左右，往往戒烟就能成功。此外，对于一些烟瘾特别大、已经产生尼古丁依赖的烟民，可以配合一些辅助药物来帮助戒烟。
“为了我们自身的健康，为了我们身边的人以及下一代，呼吁大家远离烟草、尽早戒烟。 ”沈宁说。
