科技日报记者 张佳星
“明天就是冬至，冬至后人体阳气开始慢慢恢复，要顺应规律，遵循‘冬藏’原则，用科学的养生方法调护身体机能。”12月20日，国家卫生健康委召开新闻发布会，国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋表示，冬至到小寒、大寒是一年中最冷的季节，既往有慢性呼吸系统疾病和心脑血管疾病的患者，要特别注意头、脚、颈的保暖，雨雪天气易摔伤、骨折，外出时要注意防滑防跌倒。
中国工程院院士、中国中医科学院望京医院主任医师朱立国解释，“冬藏”是指顺应冬季自然界闭藏的规律，减少不必要的体力消耗，储存能量，宁神静志，避免情绪过于激动，以防止阳气过度外泄。注重饮食、起居、运动等多方面的调养，运用中医养生智慧，调整心态，安度寒冬。
“冬季呼吸道传染病是其他季节的两到三倍。”中国工程院院士、中国疾病预防控制中心研究员徐建国表示，我国检测多种病原体的能力大幅提高，尽管呼吸道病原体种类有地域差异，但从目前数据看，流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、肺炎支原体、新冠病毒等是当下主要流行病原体。鉴于流感病毒的特点，保护自己和家人最好的办法是少聚集、戴口罩、多通风、强身体，老人、儿童等易感人群尽量及时接种疫苗。
“对于心血管疾病患者来说，冬至时节要特别注意保暖，避免因寒冷引起血压波动，导致对心血管系统的刺激。”中国科学院院士、浙江大学医学院附属第二医院主任医师王建安表示，心血管疾病发作时的典型预警信号有胸痛、胸闷、心慌、呼吸困难等，恶心、呕吐、乏力等不太典型的症状也应注意，甚至肩颈手臂疼痛、牙痛等情况也可能是心血管疾病的信号，冬季熬夜工作或压力大时，应提高警惕。
中国工程院院士、中国医学科学院院长王辰建议，针对一些身体较弱的“高危病人”，如肿瘤、慢阻肺病、长期心衰患者等，感冒可能成为“压倒骆驼的那根稻草”，因此需要及早就医，即便不一定到大医院，也可以到附近的卫生站、诊所去开药，防止症状加重。
（图片来自国家卫健委网站）
