3月3日，是国际爱耳日。在生命的每一个阶段，良好的沟通交流与听力健康是我们与彼此，与社会，与世界的连接；对于听力损失的人，准确、及时的干预可以促进他们获得教育、就业和社交的机会；在全球范围内，缺乏诸如助听器之类的干预措施来解决听力损失；应通过卫生系统提供早期干预。
那么，听力是如何损失的？生活中的哪些行为会损伤听力？该如何避免又该如何保护听力？别急，接下来我们就为您一一解答。
01 说说听力
在了解听力损失之前，我们要先了解一下人耳是如何听到声音的。
耳朵结构图 图片提供：齐霁
物体发出的声音通过空气的传播，被耳廓捕捉收集，经由外耳道带动鼓膜一起振动，三根听小骨将振动传导到耳蜗。在耳蜗里，声波信号被转化为神经电信号，通过前庭神经传送给大脑处理，最终产生了听觉。
这段专业描述稍显晦涩，不过读完之后不难发现，听觉产生的一个关键，在于声波信号到电信号的转化。这项重要的工作，是由耳蜗内的柯蒂氏器完成的。在柯蒂氏器的基底膜上，有着无数根毛细胞。这些毛细胞能够感受到最轻微的振动，并且把振动通过突触传递给神经元最后发送给大脑。
02
谈谈听力损失
一说到听力损失，总有人认为这是人体老化的表现。其实不然。数据统计表明，在听力下降的人群中，有一半以上都是65岁以下的人。而世界卫生组织去年的一项研究更是明确指出，目前全球有约11亿年轻人（12～35岁之间）正面临无法逆转的听力损失风险。
听力损失如此常见，但可怕的是我们却很难在早期及时发现它。这是因为，听力损失最先出现的往往是高频听力（4000 Hz以上）的损失，而我们生活中接触到的声音频率通常在 500～3000 Hz之间，这就让我们产生了一种“听力正常”的错觉。等明显感觉到自己听不清听时，往往已经为时已晚。
哪些原因会造成听力损失呢？除了物理因素（如掏耳朵不当损伤了外耳道、鼓膜等）和病理因素（如中耳炎、动脉硬化等疾病发展到影响听力）之外，还有一个重要的生活因素——噪音。长期持续接触噪音以及短暂的强噪音造成的听力损失是不可逆的，即使是在停止暴露很久之后也不会失而复得。因为噪音破坏了柯蒂氏器中的毛细胞，而受损的毛细胞不会再生。
您可能会说：躲开噪音还不容易，只要不去吵闹的地方就好了。不，这还远远不够！要知道，街道上正常的车流声大概有80~90分贝，这个音量就已然能够损伤毛细胞了。公交地铁内的声音大约为80分贝，如果您在这样的环境中使用耳机，那么您听到的播放内容实际上就是一种噪音。
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聊聊最重要的：如何预防听力损失？
想要预防听力损失，就要在日常生活中树立爱耳意识，养成良好的用耳习惯。具体来说，要做到以下几点：
1. 合理使用耳机
长期佩戴耳机可遵循 “60-60” 原则：即使用耳机时，音量不超过最大音量的 60%，一次不超过 60 分钟。
此外还应做到：不在嘈杂的环境中使用耳机（或使用降噪耳机）；睡觉不戴耳机；如果长时间佩戴耳机，最好使用头戴式耳机。
2. 噪音环境下做好防护
需要长期在嘈杂环境中工作的人，建议佩戴防护耳塞和耳罩。
控制前往夜总会、迪厅、酒吧、体育赛事等高噪音场所的频率；尽量远离扩音器等声源；可采用“间歇式”离开，让听觉器官得到短暂的休息。
3. 积极治疗基础病，合理用药
对高血压、动脉硬化等基础病应积极治疗，遵医嘱服药；重视感冒，若感冒同时出现耳部不适要及时就诊，避免感冒继发中耳炎。
不要自行服用药物及保健品，避免一些耳毒性成分损伤听力。
4. 养成良好的生活习惯
减少挖耳次数；不要大力擤鼻涕。
合理膳食，营养均衡，避免大量饮酒。
5. 不要忽视听力检查
出现耳鸣、耳闷、眩晕、耳聋等症状时要及时就诊。 建议体检时加入听力检查；检查发现听力损失后，请在医生建议下尽早验配并使用助听设备。
